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O verão está à porta e todos nós estamos ocupados com os nossos últimos projetos no trabalho. Isto pode impedir-nos de ir ao ginásio, ou assim pensamos nós. Mesmo com pouco tempo, pode fazer um treino rápido e eficaz, e neste blog iremos dizer-lhe como pode treinar eficazmente com estes 5 exercícios para quando estiver […]

Quase toda a gente traz alguma coisa para beber no ginásio. É importante que se mantenha hidratado. Não apenas quando tem sede ou quando está calor lá fora, mas ao longo do dia. Neste blog vamos dar-lhe 5 vantagens de permanecer hidratado durante o treino. Saudável Os fluidos corporais permitem que todo o tipo de […]

Está a treinar regularmente mas ainda só obteve poucos ou nenhuns resultados? Então precisa de ler este blog! Neste blog vamos dar-lhe 4 dicas para acelerar o seu crescimento muscular. Dica 1: Nutrição O ganhos começam na cozinha; é impossível ganhar músculo sem obter os nutrientes necessários, especialmente proteínas. Quando pensamos na nutrição no contexto […]

Comer de forma saudável pode ajudá-lo a perder peso e a sentir-se com mais energia. Também pode melhorar a sua disposição e diminuir o risco de doenças. Apesar de todas estas vantagens, pode ser difícil manter hábitos de alimentação saudáveis. Gostaríamos de o ajudar com estas 5 dicas. 1. Fixar objetivos realistas Para começar, é […]

Os nossos corpos reagem a intrusos que ameacem a nossa saúde, como os vírus. Um sistema imunitário forte traz muitos benefícios, um dos quais é protegê-lo melhor contra esses vírus. Como pode exatamente fortalecer o seu sistema imunitário? Gostaríamos de explicar como os suplementos podem melhorar a sua resposta imunitária. Frutas e vegetais Comer de […]

Hidratos de carbono; uma palavra importante no mundo da dieta e da preparação física. Mas o que são exatamente os hidratos de carbono? São bons ou maus para a saúde? Gostaríamos de lhe explicar. Descrição Os hidratos de carbono fornecem energia ao seu corpo, tal como a proteína e as gorduras. Os hidratos de carbono […]

Muitas pessoas andam à procura do equilíbrio perfeito entre treino, nutrição e sono. Para desenvolver um ritmo saudável, é importante considerar todos os fatores. Um estilo de vida saudável consiste, entre outras coisas, em consumir alimentos saudáveis cheios de nutrientes benéficos que lhe dão energia. Treinar e dormir o suficiente também é essencial. Tudo precisa […]

Anda a treinar ou a tentar perder peso e gostaria de saber qual a sua percentagem de gordura corporal? Neste blog vamos responder a todas as suas perguntas, como: como podemos medir a nossa percentagem de gordura corporal? E o que é que significa exatamente percentagem de gordura corporal? Qual é o significado de percentagem […]

Como estimular o metabolismo da gordura? Se pretende perder peso, naturalmente que quer perder a gordura corporal o mais rapidamente possível. Mas quais são os exercícios mais eficazes para estimular a perda de gordura? E qual é a dieta mais eficaz? Não comer o suficiente Perder peso parece muito simples; precisa de consumir menos energia […]

Continuar a treinar em férias? O período de férias está-se a aproximar e para muitas pessoas isso significa sair à noite, comer de forma pouco saudável, e deixar de ir ao ginásio. No entanto, as coisas não precisam de ser assim; durante esta semana vamos-lhe explicar neste blog como pode continuar a treinar durante as […]